Итак, если ваш ребёнок собирает все вирусы в округе, пора браться за «тяжёлую артиллерию» — правильное питание. Это не диета, а топливо для его личной армии иммунитета. Запасаемся продуктами и превращаем тарелку в крепость.

Что должно быть в рационе:
Мясо, рыба, яйца – это стройматериалы для организма. Белок, железо и цинк помогают не развалиться после очередного чиха.
Молочка (молоко, кефир, творог, йогурт, ряженка, сметана) – даёт кальций для костей и дружит с кишечником, не давая вредным бактериям устраивать там вечеринки.
Овощи и фрукты – витаминная бомба. Они не только растят ребёнка, но и тренируют иммунитет, как тренер в спортзале.
Каши, хлеб и макароны – долгоиграющие углеводы. С ними ребёнок не упадёт в обморок через час, а будет бегать и исследовать мир.
Масла (подсолнечное, оливковое, сливочное) – жирные кислоты для мозга и витамины, которые делают иммунитет хитрее вирусов.
Теперь про горячее. Супы – святое! Борщ, щи, уха, солянка, суп-пюре – что угодно. Жидкость помогает животу работать как часы, а заодно согревает изнутри.
Каши – это ваш магический эликсир энергии. Пусть они не надоедают: сегодня гречка, завтра овсянка, послезавтра пшёнка. Добавьте фрукты, орешки или ягоды – и вот уже не «фу», а «дай ещё».
Гарниры и второе – лучше варить, тушить или запекать. Скажите сковороде с маслом «пока, увидимся на празднике». Жареное – это лишняя работа для живота, а нам нужно беречь силы для борьбы с микробами.
Салаты – овощные, фруктовые, мясные, рыбные – режьте, смешивайте, заправляйте маслом или сметаной. А майонез и его соусных друзей оставьте для взрослых посиделок – детям они ни к чему.

А что пить? Выбираем:
— молоко и кисломолочные напитки;
— соки, компоты, морсы;
— чай слабенький;
— какао (почти как шоколад, только жидкий).

Сладкие газировки – это «враги номер один». Они не только пустые, но и создают иллюзию вкуса. Лучше угостить ребёнка мармеладом, пастилой или овсяным печеньем. Пирожные с масляным кремом и торты оставьте для дней рождения – и то по праздникам. Пусть сладости будут вкусными, но не каждый день.

Главное – кормите с любовью и без фанатизма. Даже если ребёнок опять кашляет, правильная еда поможет ему быстрее встать в строй и снова штурмовать песочницу!

А детский врач - поможет победить болезнь.